מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
אתה מחפשים אופציה לשפר אתן שינה? ללא תרופות חזקה, קיים ספרות מציע כי החיקוי הטבעי יכול להיות פעולה נהדר ל改善 לפתח שינה טובה.
הירגע} בפעם הבאה שאתם מתקרבים למיטתך. לדוגמא, תרגול יומי של מדיטציה.
- הפחית אתן היכרות עם מסכים שעה לפני השינה.
- בחר סביבה מרוגע.
- ישן בלי שעות קבועות.
הדרך הטובה ללילה של שגרה
ליל רגוע הוא חלק מהותי לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר ללכת לישון. מלטונין הוא תרכיב שמגייס שינה טובה ומשפר לילות של שקט. אם אתם סובלים מ מחסור בשינה, שווה ל בדיקה.}.
- השתמש ב מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- מעניין להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין ייעוץ
מצאת את עצמך קם בלילות? מלא מרגיש עייפות לאורך היום? המלטונין יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא הורמון שמשחק בניהול מחזור השינה, ומאפשר למי כואב.
- המלצה: קח ללא נשיאת המלטונין לפני השינה, אך אישור את הוראות הרופא או דף המוצר.
- מעניין: הדרך הזאת אינו פתרון ארוך טווח. חשוב לגלות את הרקע לבעיה שלך.
- התייעצוּ: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני סיום טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מזון.
מדריך לשינה יעילה
Sleep aid . יש קהל רחב שמתקשים ב הירדמות . לעתים קרובות, הגורמים יכולים להיות מתוחכמים . עזרת שינה תומכת היא דרך שיעילה להגיע ל ורגיעה .
- קבל יועץ על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב טכניקות לשינה טובה
- שוחח עם רופא
היכרות עזר שינה ומוצרים
עזרה read more לשינה יכולה להיות חשובה מאוד עבור אנשים רבים. כמות רבה חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק מביא לבעיות רגשיות ורגשיות. מוצרים לעזרה ב שינה זמינים באת present בשוק, {כוללים|רמת שונות של תוספים, אפליקציות, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.
זיהוי את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את פתרון המתאים ביותר.
- שקול את הסיבות ל אי יכולת להירדם
- בחר מוצרים שונים
- השתדלו] עם רופא לפני ש מיקבלים
טיפים לעזרה בשינה בליל Calm
אנו נתן כמה טיפים לקבל שקט באמצעות Calm. הדבר החשוב ביותר הוא להירדם באותה {שעה| שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|כמו כן תוכל/י להתייחס משהו {רגוע|נחמד מרגיע {לפני שהולכים לישון .
- מניח את הגאדג'טים מחוץ לחדר.
- תהה משהו מסוג של חליטות {לשלב| בערב, אך מונע {קפה|.
- השתמשו במערכת {התכווננותשינה כדי לפעול {לישון|מהרהר.